La Salud en Tiempos Revolución Cívica.

La Salud en Tiempos Revolución Cívica.

Los conflictos sociales en Nicaragua en este momento están en un punto cercano a la ebullición.

Lo cual hace que nuestras actividades cotidianas se vean mermadas a lo absolutamente necesario.

Ejemplo de esto es algo tan claro como preguntarle a tu mejor amigo. Hace cuánto fuiste la última vez a una Fritanga? Que en nuestra cultura hace 3 meses era casi un ritual al menos semanal.

SI bien es cierto el no ir  una fritanga no trae repercusiones en nuestra salud. Hay otro tipo de actividades la cuales se han reducido significativamente como lo es la atención médica.

En mi experiencia personal mis pacientes están faltando a sus consultas significativamente y las razones que me manifiestan son:

1. Inseguridad. La principal
1. El miedo que tienen las personas de salir de su casa ante tantos hechos de violencia que vemos cada día por lo que deciden resguardarse en sus casas aunque eso implique faltar a su cita medica, sus controles de examen y retiro de sus medicamentos
2. Dificultad en el transporte.
1. La movilización que está comprometida por los tranques que dificultan la movilización entre los departamentos
3. Falta de dinero.
1. Han habido muchos recortes laborales en las empresas y cierres completo en el caso de otras y esto dificulta entre todo el acceso a la salud y a obtencion de los medicamentos.

Lo cual esta repercutiendo en el estado integral de su salud. Generando deterioro físico y mental en mis pacientes.

Ante esta problemática me he decidido recopilar algunos métodos en los que podemos mejorar el control de la salud en este contexto social y lo he querido dividir en 3 acápites.

• MANEJO DE LA EMOCIONES:

Este es el primer paso y mas importante ya que es la primera barrera que tenemos que vencer para tomar acciones para cuidarnos. El miedo, la ansiedad, el estrés, la angustia, la depresión y todos estos sentimientos negativos que es normal tenes en estas circunstancias son difíciles de manejar sin embargo tenemos que 1) es normal tener esos sentimientos y 2) no podemos permitir que esto nos paralice y nos dejemos deteriorar nuestra salud física

A continuación les dejo un método de relajación básico y efectivo que uso con mis pacientes 

Método de respiración profunda Diafragmática.

La respiración profunda diafragmática es la base de la gran mayoría de técnicas de relajación. Este tipo de respiración permite que el oxígeno llegue a todos los rincones del organismo de manera adecuada y que las funciones orgánicas reduzcan su actividad, disminuyendo la ansiedad.

Para poder llevar a cabo este tipo de respiración basta con seguir esta serie de sencillos pasos:

• Siéntate en un lugar cómodo, manteniendo la espalda erguida. Expulsa todo el aire que haya en tus pulmones y, con una mano colocada en el pecho y otra en el abdomen, respira profundamente.

• Para que la respiración sea diafragmática, intenta dirigir el aire que inspiras hacia el abdomen, notando como esta mano se desplaza ligeramente hacia arriba, mientras que la mano colocada en el pecho queda quieta.

• Mantén el aire unos segundos hasta que el organismo te pida expulsarlo. Hazlo de manera lenta, vaciando el abdomen y notando como expulsas el aire por la boca. Mantén unos segundos los pulmones vacíos y vuelve a inspirar profundamente, llevando el aire hacia el vientre. Repite la operación durante 5 minutos.

Si esto no te ayuda te aconsejo que busques ayuda con un profesional en el tema. Ahora mas que nunca hay que olvidarse de esos tabues de la salud mental.

 La salud mental es tan importante como la canasta básica.

•  Disciplina al tomar sus medicamentos

Los medicamentos para sus padecimientos ya sea diabetes, hipertensión , hiper o hipotiroidismo EPOC o cualquier enfermedad  que tenga es FUNDAMENTAL  por lo que tambien dejare unos consejos para facilitar la toma de estos.

• Guarde sus medicamentos en un lugar seguro y accesible.
• Tenga un estuche de medicamentos portátil donde almacene sus pastillas cuando salga de la casa y cuente con medicamentos al menos para 2 días.
• Elija un horario que se adecue a su actividad por ejemplo
• Si la dosis de su medicamento es 3 veces al día o cada 8 horas elija horas como 6 am 2 pm y 10 pm. Tengo muchos pacientes que me llegan contando que tienen alarmas a las 3 de la mañana para tomarse su medicamento de la presión.

• ESTUCHE DE PRIMEROS AUXILIOS

Un estuche de primeros auxilios puede ser un bolso o un botiquín que almacene elementos que nos ayuden a manejar en el momentos accidentes o lesiones  a penas ocurran en la casa y luego ser llevados a un centro de atención especializado. Los botiquines son diferentes en cada familia según las particularidades de cada una.Sin embargo hay elementos básicos los cuales es prudente que están en todos estos estuches.

BÁSICOS:

1. Manejo del dolor o analgesicos: Son medicamentos basicos para manejar un golpe, una caida leves y se pueden dar si hay una lesión grave pero con menos efectividad mientras se traslada a la persona al hospital en los cuales en mi experiencia recomiendo asi segun el nivel de dolor
1. Enantyum 25 mg 1 tab para dolores intensos se puede dar hasta 2 veces al dia
2. Ibuprofeno 400mg 1 tab para dolores moderados se puede dar hasta 3 veces al dia
3. Acetaminofen 500 mg se puede dar hasta 2 tabletas 3 veces al dia para dolores leves a moderados.
2. Manejo de heridas : En heridas recientes lo recomendable es
1.  realizar compresión manual del sitio de la herida.
2.  No administrar nada solo compresión si es necesario pueden echar Solución salina al 0.9% es de los sueros que venden en las farmacias
3.  secar y mantener presionado si no para el sangrado en 5 minutos llevar al hospital
3. Manejo de la Fiebre: Fiebre se le conoce a el aumento de la temperatura mayor de 38 grados centígrados medido por un termómetro por lo que por favor guardar un termómetro en su botiquín y puede ser causado no solo por infecciones por lo que al controlar el episodio de fiebre o si no mejora TODO PACIENTE CON FIEBRE DEBE SER VISTO POR UN MÉDICO.
1. Ante la presencia de fiebre de 2 tabletas de acetaminofen de 500 mg 
2. Ponga paños húmedos en su cuerpo.
3. Llevar paciente al medico con la brevedad posible.

Particulares:

Familias con Asmáticos:   Deben contar con Sprays de Salbutamol uno completo solo para emergencias.

Familias con pacientes que convulsionan:  Deben contar con el medicamentos de las convulsión y Una vez termine la crisis dársela. Si la crisis se prolonga más de 5 minutos llevarlo al hospital inmediatamente.

• MANTENER COMUNICACIÓN CON SU MEDICO DE CABECERA.

En estos tiempos de difícil movilización e inseguridad debemos hacer mayor uso de las tecnologías de la comunicación para mantener contacto con tu medico y claro con autorizacion de el. Existen muchas alternativas las que puedes evaluar con tu médico particular para evaluar y a continuación te dejare algunas.

• Correos Electrónicos: Por correo tenemos la facilidad de enviar imágenes de los exámenes de control y de igual forma una manera de comunicarnos con el medicos en mi caso particular lo ocupo para:
• Que mis pacientes me envien sus controles de Presión Arterial y de Glucosa  los días miércoles y domingo: mi correos es jsrg89@gmail,com
• Pagina Web : La pagina Web : http://tipsinternistas.blogspot.com/ la ocupo para mostrar a mis pacientes algunas ayudas de como administrarse insulina, como tomarse la presión. De igual manera subo clases a mis estudiantes.
• Whatsapp : En realizar consultas rápidas o concretar citas.